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皇冠现金网开户:不自信、感觉自己不值得被爱、不敢争取,都与这种信念有关……

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Hi,我是KY创新产品部,负责研发心理练习内容的小刘。

我发现周围的朋友、后台的粉丝经常提到自己“平平无奇”的人生。

他们往往有这些表现:

不自信,觉得自己没有优点、什么都做不好; 常觉得自己“配不上”美好的事物,感觉自己没有价值; 不敢为自己争取机会,在竞争环境下常常感觉“好事轮不到我”; 在亲密关系中,很难感受到真切地被爱,甚至觉得自己不值得被爱; 为了得到他人的认可,常常讨好身边的人,却委屈了自己。

上面这些表现可能与他们的 “我不够好”的自我信念有关,或者说,与他们较低的自尊水平有关。

低自尊,指的是一个人对自己的品质和价值有负面的信念,低自尊者常常认为自己不够好、没有能力、配不上自己的身边人等等(Fennell, 1999)。

为了帮助这些有困扰的小伙伴,我和我的同事们查阅了大量文献研究,研发了「摆脱低自尊」共练营,通过系统、科学的8天练习,从根本改变认知模式,摆脱低自尊,重新看见自己的价值。现在还有限时活动噢~

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共练营一共有8天,每天只需10-15分钟。它分成三个阶段,能够循序渐进地带领你发生改变。

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01

切断“我不够好”的认知循环

低自尊者往往和不良的认知模式有关:低自尊者容易将自己的成功归结于外部的因素,而在遭遇挫折的时倾向于责备自己,让“我不够好”的信念被不断自证。

所以, “摆脱低自尊”练习的第一个部分,是用更新的、积极的方式来看待自身。比如,我们设计了“积极自我对话”的书写,它能够让你从身边的小事入手开始肯定自己,增加积极情绪(Bloch, 2015),从而长期更好地掌控自我。

↑定制积极的自我对话↑

02

重构健康的人际风格

人际互动模型(Identity Model for Two Interacting Individual)指出,我们会在与他人的互动中形成对自我的认知(Burke & Stets, 1999)。很多低自尊者因为曾经被父母、朋友、恋人糟糕地对待,而怀疑自己是否值得被爱。

所以, “摆脱低自尊”练习的第二个部分,将带你用更健康的人际风格来提升自尊。首先是学会识别那些有害的关系,练习如何应对;其次,是寻找支持性的关系,主动培育和巩固。比如,在“识别有害的关系”环节,你可以通过冥想去抚平过去的伤痛,以便在未来的关系中捍卫自己的权力。

↑在冥想世界中,安抚过去的自己并看到有力量的自己↑

  • USDT自动API接口(www.caibao.it) @回复Ta

    2021-12-30 00:02:30 

    非典的危机比1998〖{年}〗大洪水和亚洲金融危机严重,因为它直接威胁到中国最大的都市圈:广州,香港和北京,或许还有山西、内蒙古等地方。应全面反思非典瘟疫流行的深层次原因,全面估计其影响。要说非典对经济的破坏性,旅游业首当其冲。假设减少2000万人外出旅游,每人少消费1000元,就是200亿元。旅游行业消费乘数极高,在国际为7,即旅游者每消费1元钱,可以带动7“元社”会消费。在中国乘数为5左右,因此200亿元旅游收入的减少意味着1000亿元消费需求的减少。其他方面如航空和会议经济的损失类似于旅游。即使医药和通讯收入大幅度增加,其总量和乘数效应却远低于旅游和航空业。这是爽文啊

    • USDT手机钱包(www.usdt8.vip) @回复Ta

      2021-12-31 08:09:46 

      自认得了实惠的消费者,实则购买的是与线下商品同款异质的低配版商品。“电商特供”也成为劣质次品的代名词,饱受消费者诟病。“电商特供”的尴尬处境,源于部分品牌在经营理念上存在偏差,只追求眼前利益,将企业责任抛诸脑后。 角度清奇,篇幅精悍

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